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体調が悪いときや体が重いとき
自分の意識の中で「調子がいまいちだな〜」 と、感じることがあると思います。 そんなとき 皆さんはどのような方法で 自分の体調の度合を測りますか？ 何もしない。 体温計で熱を測る。 お腹やお通じの調子で感覚的に見極めるなど 色々とあると思われます。 私の場合は脈拍を調べます。 これが結構役に立ちます。 まず、体調のよいときに 安静時の１分間の脈拍を数えます。 私の場合は体調がよいときの 安静時の脈拍数は５１〜５６になります。 そして これを基準にして体調のバロメーターを 自分なりに調べていきます。 私の場合の脈拍数による体調バロメーターは 下記のとおりになります。 正常のとき → 脈拍数５０台前半 疲労気味のとき → 脈拍数５０台後半〜６０代前半 微熱あり、体重いとき → 脈拍数６０台後半〜７０台前半 高熱、体調悪いとき → 脈拍数７０台後半〜 会社員の方々は、先輩や同僚に お酒を誘われることが多々あると思います。 なかには「少し体重いな〜」 というときもあると思います。 こんなとき お酒を飲みに行ったら 意外と翌日は 体調が回復したケースもあると思います。 しかし 逆に体調を崩したケースも身に覚えがあるのでは！？ このようなときに 自分なりの脈拍数を調べ 体調パロメーターを知っておくと 日常生活に非常に役に立ちます。 無理が利かない体調だとわかっていれば 無理することが少なくなるでしょう。 お酒の件で申し上げれば 私の場合であれば脈拍数５０台後半〜６０代前半であれば 適度にお酒を飲もうかな！？ て、感じになります。 疲労を感じ、脈拍が正常より少し速くなっている時は 新鮮な酸素と栄養を体が求めていることが多いので こんなときは代謝機能や血液循環を促すようなことが よかったりします。 たとえば 適度なお酒や楽しい会話 適度な運動 半身浴が有効だったりします。 しかし 微熱があるぐらいの脈拍数になれば 無理が利かないことがほとんどです。 特に病み始めは注意する必要があります。 肝臓などが疲労していることが多いので 肝臓によい食事をとり 睡眠を多くとることが 体調回復の早道です。 こんな感じで 自分の体調パロメーターを知っていれば 色々と役に立つのではないかと思います。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 川口の整体、骨盤矯正 元気のツボ整体研究所 http://www2u.biglobe.ne.jp/~takeman/genki/ 電話番号 048-297-7144 埼玉県川口市木曽呂684-1 友和ハイツ�� 102号室 東浦和駅、東川口駅から車で10分 南浦和駅から20分 川口駅から40分 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ |
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